Wenn du wegen deiner Ex-Freundin unter dem Broken-Heart-Syndrom leidest. Ich bin mir sicher, dass einige von euch Jungs unter schweren mentalen und körperlichen Problemen wegen eurer Trennung leidet, also lasst uns mal über die schlimmsten körperlichen Auswirkungen nach einer Trennung sprechen! Servus Jungs, willkommen zurück in der Trennungs-Ecke, ich bin Andi Galster, und hier bringe ich Männern bei wie sie über ihre Ex-Freundinnen hinwegkommen.
Ok, lasst uns mal kurz durchatmen. Ich bin mir sicher, dass viele von euch Jungs extrem gestresst sind und ihr kaum mit dem Leben klarkommt. Zunächst einmal muss ich klarstellen, ich bin kein Arzt, und dieser Post soll nicht über die medizinischen Details des Broken-Heart-Syndroms sprechen. Es gibt viele großartige Videos von Ärzten und Kliniken.
Ok, jetzt da ich das klargestellt habe, zurück zum Thema… Broken-Heart-Syndrom — Es klingt fast wie ein Mythos oder wie eine anekdotische Phrase, aber ja, es ist tatsächlich möglich, Herzprobleme oder Probleme mit deinem Körper aufgrund von psychologischem Stress zu haben. Tatsächlich hatte ich vor vielen Jahren eine wirklich schlimme Trennung von einem Mädchen, und als das passierte, fing sie sofort an, andere Kerle zu daten… Sie feierte ununterbrochen, naja, sogar schon zuvor die Beziehung zu Ende kam, aber auch danach… Und ich war damals extrem gestresst.
Schließlich überzeugte sie mich davon, den Ort zu verlassen, an dem wir lebten, was, hmm, rückblickend betrachtet, ich euch nicht mal sagen könnte, ob das eine gute oder schlechte Entscheidung war, aber ich war damals am Boden zerstört. Ich blieb sogar ein paar Tage bei ihrem Bruder, weil ich nicht wusste, wohin ich gehen sollte, und sie waren damals ziemlich unterstützend.
Jedenfalls mussten sie mich damals ins Krankenhaus bringen, weil sich plötzlich meine Herz- oder Brustmuskeln spontan zusammenzogen und ich völlig Panik bekommen hatte. Ich war etwa 28 Jahre alt und hatte vorher nie gesundheitliche Probleme. Die Ärzte konnten auch nichts Falsches bei mir finden und gaben mir nur ein paar Medikamente zum Beruhigen. Im Nachhinein war es wahrscheinlich, in Anführungszeichen, „nur“ eine Panik- oder Angstattacke, und da ich bis dahin nie einen erhöhten Angstzustand erlebt hatte, interpretierte ich mehr hinein, als es wahrscheinlich war.
Aber der Punkt hier ist, als jemand, der in der Vergangenheit unter stressbedingten Gesundheitssymptomen gelitten hat, nicht nur wegen Trennungen, kann ich mich mit dem Broken-Heart-Syndrom identifizieren. Und während ich denke, dass die große Mehrheit von euch nicht unter so schweren Symptomen leiden wird wie der wörtlichen Definition des Herzsyndroms, bei dem die Herzmuskeln schwächer werden und nicht mehr genug Blut in euer System pumpen können, denke ich, dass viele Menschen, besonders ängstlich gebundene Männer, unter einem metaphorischen Broken-Heart-Syndrom leiden werden.
Die negativen Auswirkungen einer Trennung können sowohl für Männer als auch für Frauen ziemlich belastend sein. Tatsächlich leiden Frauen nach Trennungen tendenziell stärker, was Sinn macht, da sie dazu neigen, ALLE Arten von negativen Emotionen stärker zu erleben als Männer. Aber sie erholen sich auch viel schneller als Männer. Männer neigen dazu, LÄNGER zu leiden, weil sie nicht über die Trennung hinwegkommen können. Und einige Männer, die grundsätzlich ängstlicher sind als andere, leiden möglicherweise besonders stark. Das Problem mit längeren Perioden von Trennungsschmerz und dem Kampf mit gebrochenem Herzen ist, dass es im Wesentlichen zu einem chronischen Zustand wird. Denk logisch darüber nach, was für deinen Körper schlimmer wäre… Extreme Angst zu haben, vielleicht sogar eine Essstörung für 1 oder 2 Monate, wie es eine Frau oft durchmacht… Oder kontinuierlichen Stress zu haben, vielleicht etwas niedriger als der Stress einer Frau, aber dieser Stress wird 13 Monate andauern? Natürlich werden die 13 Monate viel härter für deinen Körper, dein Selbstvertrauen und dein allgemeines Lebensglück sein.
Alter, ich erinnere mich, damals musste ich im Büro mein Bestes geben. Ich war Produktleiter bei einem angesehenen Startup auf den Philippinen. Wir hatten Büros in den meisten südostasiatischen Ländern, und ich beaufsichtigte alle unsere drei Produkte. Ironischerweise war es ein Pharma-Industrie-Startup, also hatten wir viele Apotheker, die dort arbeiteten, und ich fragte einmal meine Kollegin, ob sie einen Vorschlag hätte, welche Pillen ich nehmen könnte, um mich zu beruhigen, um meine körperlichen Angstsymptome zu bewältigen, damit ich meinen Job richtig machen konnte. Ich werde nie den Blick in ihrem Gesicht vergessen, als ich sie um Rat fragte. Man konnte in ihren Augen lesen, dass sie sehr mit dem emotionalen und körperlichen Schmerz mitfühlte, den ich durchmachte.
Kommt dir das bekannt vor? Wenn dein gebrochenes Herz anfängt, dein ganzes Leben zu kontrollieren? Naja, hoffentlich und höchstwahrscheinlich wird keiner von euch einfach an zerbrochenem Herzen sterben. Ich bin kein Arzt, aber ich würde vermuten, dass sowas ziemlich selten ist, quasi fast unmöglich, und dein Körper über einen sehr langen, chronischen Zeitraum zu extremen Stressleveln getrieben werden müsste, bis das passiert — aber natürlich, im Zweifelsfall geh bitte zum Arzt, wenn nichts hilft deinen mentalen oder körperlichen Zustand zu verbessern.
Die Kernidee, die ich hier betonen möchte, ist, dass wenn du unter einem gebrochenen Herzen leidest, das Einzige, was das Problem lösen wird, ist wieder die Kontrolle über dein Leben zu übernehmen.
Und natürlich klingt so eine Aussage für jemanden in deiner Situation extrem absurd. Wenn du unter unerträglichem Schmerz leidest und du keinen Sinn mehr in irgendetwas in deinem Leben siehst, ist eine Aussage wie „bring einfach dein Leben in Ordnung“ nicht gerade hilfreich. Aber die Wahrheit ist, dass die Antwort WIRKLICH SO einfach ist. Aber sie ist gleichzeitig auch komplex.
Für die meisten von euch wird es wahrscheinlich keine große Kunst sein, das Leben wieder in Ordnung zu bringen. Geh ins Fitnessstudio. Fang mit einer neuen Sportart an. Versuch Zeit mit Freunden zu verbringen, die du wahrscheinlich unbewusst vernachlässigt hast, weil du zu sehr mit all dem Schmerz beschäftigt bist. Geh oft aus und triff neue Leute, lerne etwas Neues, probiere etwas Neues aus, mach ein paar Trips mit dem Ziel Spaß zu haben, und so weiter.
Für die meisten Menschen ist das Einzige, was sie nach einer Trennung sehen müssen, dass das Leben weitergeht. Dass deine Welt nicht vorbei ist, auch wenn deine Ex-Freundin lange Zeit ein großer Teil dieser Welt war. Ich verstehe vollkommen dieses Gefühl, nach einer Trennung völlig leer zu sein, und selbst kleine Schritte, um das Leben besser zu machen, fühlen sich oft so an, als würden sie nichts erreichen und sind einfach nur harte Arbeit, die alles noch schwerer erscheinen lässt.
Hier ist eine kurze Anekdote dazu. Ich habe 10 Jahre in Südostasien gelebt, bin aber in Deutschland aufgewachsen. Also bin ich den Großteil meines Lebens ohne Strand aufgewachsen. Aber wenn du in Asien lebst, gehst du immer an den Strand, und die meiste Zeit hier habe ich auch am Strand gelebt. Da lernt man dann wirklich den Klang der Wellen zu schätzen. Es ist ein total magisches Gefühl.
Und ich bemerkte ein echt verrücktes Phänomen als ich extrem gestresst war. Ich hab damals dem Klang der brechenden Wellen zugehört, und ich wusste, dass es mir EIGENTLICH besser gehen sollte und dass mich das beruhigen sollte, quasi fast wie auf Autopilot. Aber das tat es einfach nicht. Das machte mich total wahnsinnig und oft hat das sogar meine Ängstlichkeit nur noch schlimmer gemacht.
Wenn wir unter extremem Stress stehen, wie nach einem Herzschmerz, helfen uns einfache Dinge, die uns eigentlich besser fühlen lassen sollten, oftmals nicht. Es sei denn, wir greifen immer wieder auf Dinge zurück, die einen positiven Einfluss auf uns haben. Als ich damals so extrem gestresst war, musste ich mir extra Mühe geben, das Leben langsamer anzugehen, mich zu entspannen und mich mehrmals am Strand hinzulegen. Nur sporadisch, zufällig an den Strand zu gehen, machte es nicht besser. Ich musste mich quasi ZWINGEN, den Strand zu genießen, bis ich ihn wieder genießen KONNTE.
Und dann eines Tages, nachdem ich wirklich hart und oft versucht hatte, den Strand zu genießen und dankbar dafür zu sein, konnte ich endlich die Wellen wieder hören. Es ist schwer in Worte zu fassen, aber wenn du etwas Bestimmtes hast, das dich beruhigt, weißt du vielleicht, was ich meine. Ich konnte die brechenden Wellen nicht einmal richtig hören. Es wurde buchstäblich zu einem bedeutungslosen Geräusch, das nicht durch all den Lärm in meinem Kopf dringen konnte.
Ich bin mir sicher, dass du dich gerade genau so fühlst. All dieser emotionale Lärm, dein gebrochenes Herz, der körperliche Schmerz, die Angst, die Rastlosigkeit und so weiter. All diese Dinge manifestieren sich in deinem ganzen Körper und du hast das Gefühl, dass nichts es besser machen wird. Aber die Wahrheit ist, dass es Sachen GIBT, die es besser machen werden. Gib nicht auf. Hör nicht auf, dich regelmäßig guten Dingen auszusetzen, die dir normalerweise Glück, Spaß, Unterhaltung und so weiter bringen würden. So siehst du es vielleicht jetzt noch nicht.
Aber in ein paar Monaten von jetzt, wenn du weitermachst, wird dein gebrochenes Herz nicht mehr deinen ganzen Körper und Geist schwer fühlen lassen, und wer weiß, vielleicht kannst du bis dahin zum Ozean gehen und die brechenden Wellen wieder hören, oder wenn kein Ozean in der Nähe ist, kannst du vielleicht in die Natur gehen, das Zwitschern der Vögel schätzen und so weiter.
Finde deine einzigartige Form des inneren Friedens und verbringe aktiv Zeit damit. Was ich WEISS ist, dass es dir besser gehen WIRD, solange du dich selbst gut behandelst und dich nicht zwingst, schnell wieder besser zu fühlen. Stattdessen, finde lieber kleine Babyschritte, um dich endlich wieder gut zu fühlen. Mache bewusste Schritte, um dich besser zu fühlen, aber flippe nicht aus, wenn du nicht so schnell wie möglich die Ergebnisse bekommst, die du willst. Heilung braucht Zeit. Also mach einen Schritt und gib nicht sofort auf, wenn es dich noch nicht besser fühlen lässt. Vielleicht wirst du in ein paar Wochen von jetzt an oder in ein paar Monaten von jetzt an die Belohnungen deiner Bemühungen ernten.
Also, das ist alles was ich diesmal für euch habe.
