Unrealistische Erwartungen bei der Anwendung der Kontaktsperre, wenn du sie zurückgewinnen möchtest. Es ist vielleicht einer der größten Fehler, den Männer nach einer Trennung machen. Oder vielleicht sollte man es eher als Missverständnis bezeichnen, nicht als Fehler… Wenn du darüber nachdenkst, die Kontaktsperre zu nutzen, damit deine Ex dich vermisst, dann stellst du dir wahrscheinlich Fragen wie z. B. …
Wird sie bald zurückkommen? Denkt sie an mich? Wird sie bald zurückkommen? Denkt sie an mich? Vermisst sie mich genauso sehr wie ich sie? Naja, all diese Fragen sind normal, selbst wenn du nicht hoffst, wieder mit deiner Ex zusammenzukommen. Aber das Problem, das ich bei vielen Männern gesehen habe, die anfangen, die Kontaktsperre zu nutzen, um ihre Ex-Freundin zurückzugewinnen, ist, dass sie oft davon ausgehen, dass das, was sie fühlen, genau das ist, was ihre Ex auch fühlt… Und das, naja… ist fast nie der Fall. Besonders direkt nach einer Trennung, erst recht, wenn einer von euch die Trennung initiiert hat, anstatt dass beide zumindest eine Art gegenseitiges Einverständnis hatten, dass die Beziehung so nicht mehr funktioniert.
Und natürlich sind es oft die Männer, die verlassen wurden, die ihre Ex zurückwollen… Oder selbst wenn sie Schluss gemacht haben, sind sie diejenigen, die es jetzt bereuen… Also fühlt die Ex-Freundin oft nicht dasselbe für ihren Ex-Freund… Sehr oft gibt es bei Frauen nach Trennungen fast so etwas wie ein Aufatmen, selbst wenn sie den Mann lieben und ihn wirklich, wirklich vermissen und immer noch Gefühle für ihn haben.
Und außerdem dürfen wir nicht vergessen, dass Frauen im Allgemeinen andere Lebenserfahrungen, andere Dating-Erfahrungen, andere Erfahrungen mit ihren Gefühlen und so weiter haben. Tatsächlich wurde untersucht, dass Frauen mehr mit Trennungen zu kämpfen haben als Männer… Was die meisten Männer normalerweise nicht glauben können…
Und ja, es gibt hier natürlich einen interessanten Vorbehalt. Frauen haben eine niedrigere Emotions-Resilienz, sind im Durchschnitt also weniger belastbar im Umgang mit negativen Emotionen. Im Grunde tun negative Gefühle ihnen mehr weh. Sie fühlen sich für sie STÄRKER an. Was auch viel Sinn macht. Frauen haben einen höheren emotionalen Quotienten, also sind sie mehr in Kontakt mit ihren Gefühlen als Männer. Frauen weinen viel mehr als Männer, und so weiter. Es gibt viele Studien über Neurotizismus, also die weibliche Tendenz, negative Emotionen lebhafter zu erleben als Männer. Also ja, Frauen kommen nicht gut mit Trennungen klar… AM ANFANG. Sie haben Essprobleme, Schlafprobleme, sehr starke Angstzustände und andere psychische Probleme. Sie haben nach Trennungen tatsächlich mehr körperliche Probleme als Männer, wie starken Gewichtsverlust oder Essstörungen.
Aber das vergeht bei Frauen wirklich schnell. Bei Männern ist es theoretisch nicht so schlimm, aber Männer haben große Probleme damit, über Frauen hinwegzukommen. Wir haben vielleicht nicht die gleiche Intensität des Trennungsschmerzes wie eine Frau, aber die durchschnittliche Dauer des Vermissens einer Ex ist viel länger. Außerdem können wir natürlich nicht so leicht eine neue Freundin finden wie eine Frau. Eine Frau könnte anfangen zu daten, 10 Dates in einer Woche vereinbaren und nach 2 Wochen könnte sie wieder in einer Beziehung sein. Wird das passieren? Wahrscheinlich nicht, aber es ist absolut möglich. Für einen Mann ist das praktisch unmöglich.
Man sieht also deutlich, dass Männer und Frauen SEHR unterschiedliche Erfahrungen mit Trennungen machen. Aber das Schwierige an einer Trennung ist, dass wir uns einbilden, unser Schmerz sei genau der gleiche Schmerz, den unsere Ex-Freundin empfindet. Ich bin mir sicher, du hast oft darüber nachgedacht, ihr zu schreiben, und dir dabei vorgestellt, dass sie wahrscheinlich dasselbe fühlt wie du, oder? Und vielleicht ist das Problem ja nur, dass keiner von euch beiden den ersten Schritt machen und dem anderen schreiben will? Stimmt das ungefähr? Naja, so funktioniert das leider nicht.
Ich habe das bei meinen Klienten oft gesehen… Eigentlich würde ich sagen, dass Frauen meistens einfach viel schneller weitermachen… Und auch wenn sie vielleicht noch Gefühle für einen Mann haben, sind sie bei Trennungen oft ziemlich pragmatisch, weil sie ja leicht einen neuen Mann finden könnten. Und Frauen können dabei manchmal ein bisschen anspruchsvoll denken, dass ihnen das auch zusteht.
Ich bin mir sicher, du kennst das Klischee „Know your worth”, “Kenne deinen Wert“, von dem Frauen ständig sprechen. Ich meine, es wurde damals buchstäblich zu dem Slogan der Frauen-Beautymarke „Dove„. Oder vielleicht ist es sogar noch? Aus der Perspektive einer Frau, besonders wenn sie jünger ist, kann sie einfach einen neuen Mann finden, der ihr dieses Wertgefühl gibt.
Interessanterweise gibt es da eine Info von einer Rebound-Beziehungs-Studie, die ich einmal gelesen habe… Die, wie ich glaube, die einzige Studie ist, die ich jemals über Rebound-Beziehungen finden konnte… Und diese Studie war nicht einmal eine Rebound-Studie, ich bin nur zufällig darauf gestoßen, also… Das heißt, die Daten zu diesem Thema sind ziemlich selten, aber Frauen haben andere Motivationen für Rebounds. Der Hauptgrund oder Vorteil für Frauen ist, dass ein Rebound sie sich gewollt fühlen lässt und dass es ihr Selbstwertgefühl steigert… Bei Männern hatte es nicht den gleichen Effekt… Also fühlt sich eine Frau gut, wenn ein Mann „ihren Wert kennt“, sozusagen…
Also ja, viele Männer, die Kontaktsperre machen wollen, tun dies mit dieser Denkweise. Sie denken, dass ihre Erfahrungen praktisch identisch sind, und deshalb kann die Kontaktsperre oft nach hinten losgehen oder nicht die richtigen Ergebnisse bringen… Denn die Tatsache ist, dass eine Ex-Freundin einen Mann direkt nach einer Trennung oft einfach nicht so sehr vermisst. Oder zumindest ist sie bereit weiterzumachen. Auch wenn sie damit falsch liegen könnte und nach einiger Zeit merkt, dass sie noch nicht dafür bereit ist.
Das soll nicht heißen, dass es KEINE Frauen gibt, die ihren Ex-Freund wie verrückt vermissen, und das sind natürlich die Art von Frauen, die sich sehr schnell nach einer Trennung bei einem Ex melden würden. Aber generell gesagt, wenn du darüber nachdenkst, die Kontaktsperre zu machen, und du auf den Hype reinfällst von wegen, gib ihr 30 Tage, und sie wird dich vermissen, wieder mit dir zusammen sein wollen, dich um eine weitere Chance bitten, oder dir zumindest schreiben…
Naja, das wird in vielen Fällen einfach nicht passieren. Und das ist natürlich der Grund, warum ich mein Buch „Kein Kontakt Mythos“ geschrieben habe… Nicht unbedingt, weil Kontaktsperre nicht funktionieren kann. Das kann es durchaus. Ich erkläre in dem Buch tatsächlich die Dinge, die funktionieren und was wir daraus lernen können. Das ist nicht das Problem. Das Problem ist, dass Männer, die das Konzept der Kontaktsperre entdecken, es oft falsch verstehen.
Und der Fairness halber, das liegt daran, dass der Großteil der Ratschläge oder des Marketings online über Kontaktsperre… Entweder eine Lüge ist, über-simplifiziert oder manchmal absichtlich überkompliziert ist, aber unterm Strich… ist vieles von dem Rat über die Kontaktsperre, zumindest, sagen wir mal, beschönigt, um das Best-Case-Szenario darzustellen. Und das ist natürlich unverantwortlich… Und es ist ein Teil des Grundes, warum Männer überhaupt erst in diese Falle tappen, wo sie denken… Naja, ich habe jetzt so große Herzschmerz, was soll ich jetzt tun?… Und dann gibt es Online-Content, der ihnen fast zu 100% versichert, dass ihre Ex sie gleich vermissen wird. Und dann geraten die Männer in diese Falle der falschen Erwartungen.
Aber die Realität schaut halt so aus, dass du und deine Ex sehr unterschiedliche Erfahrungen machen werdet. Während du wahrscheinlich viel Zeit allein verbringst, ist sie wahrscheinlich mit Freundinnen unterwegs. Während du nicht auf Dates gehst, geht sie auf Dates. Während du dich verloren und einsam fühlst, hat sie viele Freundinnen und viele Männer, die ihr viel Aufmerksamkeit schenken, sodass sie sich nicht einsam fühlen muss… Zumindest vorübergehend.
Die Moral von der Geschichte ist, dass du die Kontaktsperre nicht nutzen solltest, weil du willst, dass sie dich genauso vermisst wie du sie vermisst… Das ist im Grunde das, was Männer wollen, wenn sie Kontaktsperre machen… Im Wesentlichen ist das Ziel, sie dazu zu bringen, wieder mit ihnen zusammen sein zu wollen, so sehr wie sie nicht ohne sie leben können. Und das ist absolut die falsche Denkweise. Dein Ziel sollte sein, das gleiche mentale Framework zu haben wie eine Frau nach einer Trennung.
Ich weiß, dass es extrem schwer ist, die gleichen Ergebnisse zu erzielen wie eine Frau, besonders wenn man sich so einsam fühlt, aber das Beste, was du tun kannst, ist zu versuchen, aufgeschlossen zu sein, neue Menschen kennenzulernen, neue Hobbys anzufangen und so weiter. Und ja, das ist definitiv nicht einfach. Niemand wird dir als Mann Möglichkeiten in den Schoß werfen. Keine Frau wird dich ansprechen. Niemand wird dir nach einer Trennung extra Aufmerksamkeit schenken… Eigentlich ist es wahrscheinlich das Gegenteil. Du wirst niedegeschmettert aussehen und wirst dich extra anstrengen müssen, um dich nach der Trennung nicht scheiße zu fühlen. Ich weiß, das ist nicht fair, aber du solltest dich trotzdem darauf konzentrieren. Kämpfe wie eine Löwe.
Du solltest versuchen, dein Leben wieder in den Griff zu bekommen, auch ohne sie. Es ist wirklich schwierig, das zu tun, aber es ist besser, es zu versuchen, als zu hoffen, dass deine Ex-Freundin anfängt, dich genauso zu vermissen wie du sie vermisst. Wenn sie anfängt, sich so zu fühlen, oder sich bereits so fühlt, ist das echt großartig… Du wirst wahrscheinlich bald von ihr hören, und dann startet ihr Schritt für Schritt von neuem an und kommt hoffentlich wieder zusammen.
Aber wenn das nicht der Fall ist, dann kannst du nicht einfach Wunschdenken betreiben, die Tage zählen, die sie weg ist, und dir diese Fragen stellen wie z. B. ob sie dich genauso vermisst wie du sie vermisst. Vielleicht, vielleicht auch nicht… Aber was ich dir garantieren kann ist, dass es ihr in ein paar Monaten viel besser gehen wird, während du damit beschäftigt bist, über diese Fragen zu grübeln.
Ich habe auch eine Studie in meinem Buch über den Fading Affect Bias, wo ich analysiere, warum der Fading Affect bei Frauen besser funktioniert als bei Männern, also… nicht besser im Sinne von ihren Ex nicht mehr zu hassen, sondern besser darin, sich nach einer Trennung glücklicher zu fühlen. Und ohne alle Informationen aus dem Buch vorwegnehmen zu wollen, keine Spoilers hier, im Grunde kommen Frauen besser mit Trennungen klar. Sie verbringen mehr Zeit mit ihren Freundinnen. Sie verarbeiten den Schmerz im Wesentlichen einfach effizienter.
Und deshalb sind sie kurz nach einer Trennung wieder auf den Beinen. Wenn deine Ex dich wirklich vermisst, wirst du wahrscheinlich bald von ihr hören, oder du hättest bereits von ihr gehört. Was auch immer passieren wird, du solltest den gleichen Ansatz verfolgen und dich auf dich selbst konzentrieren. Erschaffe nicht viele Szenarien in deinem Kopf, in denen du versuchst, deine Gefühle damit zu vergleichen, wie sie sich fühlt. Das kannst du sowieso nicht wissen, weil du ihre Gedanken nicht lesen kannst. Und alles, was sie in sozialen Medien postet, sind nur Highlight-Reels von all den guten Sachen. Also mach die Kontaktsperre für dich selbst, damit du anfangen kannst, die gleiche innere Ruhe zu fühlen, die viele Frauen nach kurzer Zeit nach der Trennung erreichen. Also, das ist alles, was ich für euch diesmal habe, bis wir wieder Kontakt haben.
