Welche Trigger solltest du nach einer Trennung vermeiden? Was macht es schwerer, über eine Ex-Freundin hinwegzukommen? Servus Leute, willkommen zurück in meiner kleinen Trennungs-Ecke, ich bin Andi Galster. Also, lass uns in meiner kleinen Ecke des Internets über eure Trennung sprechen.
Also, befassen wir uns mal mit einer der schwierigsten Sachen nach einer Trennung – zumindest meiner Meinung nach. Die unerwarteten Trigger. Ich habe dieses Problem selbst erlebt, als ich eine richtig schlimme Trennung hatte, dass zufällige Dinge mich dazu brachten, an meine Ex-Freundin zu denken. Und ja, bevor ich tiefer in das Thema einsteige, möchte ich kurz eine kleine Geschichte erzählen.
Damals war ich wirklich am Boden zerstört und saß in einem Café am Strand. Es war quasi eine runde Theke, und dann fing das Café-Radio an, einen Song von James Bay zu spielen, „Let It Go“. In dem Song geht es darum, eine nicht funktionierende Beziehung loszulassen. Und irgendwie wurde dieser Song oder sogar James Bay an sich, in Anführungsstrichen, zu “unserem” Musiker. Das war UNSER Song kurz vor der Trennung – ironischerweise.
Also sitze ich da in diesem Café, definitiv noch nicht über meine Ex-Freundin hinweg, und der Song fängt aus dem Nichts an zu spielen. Und sofort änderte sich meine Stimmung um 180 Grad. Das ging total den Bach runter. Ich fing an, an sie zu denken, und ich glaube, ich fing wahrscheinlich an zu weinen. Nicht wie ein riesiges Schluchzen, aber du weißt wahrscheinlich, was ich meine. Du weißt, wie das ist, wenn du verzweifelt versuchst, die Tränen über etwas zurückzuhalten, und du nicht willst, dass jemand deinen Schmerz sieht.
Ich saß also da, und das Einzige, womit ich in diesem Moment beschäftigt war, war es, diesen verdammten Song zu überstehen und nicht wie verrückt zu weinen, weil all meine Erinnerungen an meine Ex-Freundin hochkamen, die ich so hart zu unterdrücken versuchte. Es war also ein extrem starker Trigger für mich. Und ich erinnere mich noch, ich sitze da, ich glaube, der Song ist ungefähr beim ersten Refrain, vielleicht war der Refrain auch schon vorbei, und einer der Baristas konnte sehen, was los war.
Er wusste nicht, was ich durchmachte, er hatte keine Ahnung, dass ich eine Trennung hatte, aber er konnte es in meinem Gesicht sehen. Und er bat dann den anderen Barista, den Song zu wechseln. Er konnte wahrscheinlich den Schmerz in meinen Augen sehen. Ich starrte bestimmt leer ins Nichts, dachte an meine Ex, und er wusste genau, diesen Song jetzt zu hören, war unfassbar schmerzhaft für mich. Und ich bin diesem Typen echt dankbar. Das war ein sehr gutes räumliches Bewusstsein, könnte man sagen. Er bekommt den Barista des Jahres Award.
Also, diese Geschichte ist im Grunde eine Metapher dafür, was ihr gerade durchmacht… Es ist eine gute Idee, die Dinge auszuschalten, die dich an eine Ex erinnern. Also all die Sachen, die dich triggern. Denn Mann, wenn es hart wird und wenn du deine Ex-Freundin wie verrückt vermisst, wird es fast unmöglich, dem Schmerz nicht nachzugeben. Er kommt wie eine Flut, und egal wie sehr du versuchst dagegen anzukämpfen, der Schmerz will rauskommen, sobald etwas ihn getriggert hat. Mann, das war eine übelst schmerzhafte Erfahrung. Bestimmte Momente bleiben ein Leben lang bei dir.
Im Nachhinein ist es natürlich lustig für mich. Das Leben und die Dinge, die wir durchmachen, werden leichter, wenn wir Perspektive und Abstand von den Erfahrungen gewinnen, die uns in der Vergangenheit verletzt haben. Das ist also eine Erinnerung für dich, dass egal welchen Schmerz du gerade fühlst, du eines Tages anders auf diesen Schmerz zurückblicken wirst. Einige Dinge werden lustig sein. Einige Dinge werden lächerlich erscheinen. Einige sind emotional. Und ja, das Schreiben des Skripts für dieses Video brachte den Schmerz trotzdem zurück, den ich in diesem Moment fühlte, aber jetzt ist es für mich schon ein bisschen ironisch, wie viel Schmerz wir im Moment fühlen können und wie wir über diese Momente hinwegkommen können und wie sie uns in Zukunft viel weniger bedeuten können.
Ich meine, klar, ich erinnere mich noch an den Schmerz, als wäre es gestern gewesen… Aber ich bin darüber jetzt hinweg. Das ist also nur eine Erinnerung für dich, dass es dir in Zukunft besser gehen wird. Das verspreche ich dir.
Also, mit dieser Metapher nun aus dem Weg, möchte ich kurz über einige offensichtliche Trigger sprechen, die du nach einer Trennung vermeiden solltest, besonders als Mann. Zunächst einmal solltest du wirklich nicht deine Ex-Freundin auschecken, z. B. auf Social Media. Das Erste, was du nach einer Trennung immer tun solltest, ist, ihrem Profil zu entfolgen oder es stummzuschalten. Wenn du einen klaren Schnitt machen willst, dann unfollow ihr einfach, aber ich verstehe schon, das ist nicht jedermanns Sache. Und nicht jeder möchte die Verbindung zu einer Ex für immer verlieren. In den meisten Fällen reicht es ja auch, die Social Media Profile einer Ex-Freundin stummzuschalten.
Es gibt einige Gründe, warum du das tun solltest. Erstens ist es sehr verlockend, sie nach ihr zu erkunden und zu sehen, wie es ihr geht. Und leider werden Frauen fast immer sagen, dass sie glücklich sind. Sie werden sagen, sie hätten Besseres verdient, dass es Zeit für ein besseres Leben ist und so weiter. Die meisten Frauen verhalten sich nach einer Trennung so, als wärst du der schlimmste Freund auf der Welt gewesen. Nicht alle, aber höchstwahrscheinlich hattet ihr, wenn ihr eine Trennung hattet, einige unüberbrückbare Differenzen, was bedeutet, dass deine Ex-Freundin sich mit dir unglücklich fühlte, und das bedeutet, es ist ziemlich wahrscheinlich, dass sie Dinge in den sozialen Medien schreiben wird, die deine Gefühle verletzen werden.
Darüber hinaus wird es dir nur das Gefühl geben, dass du nicht gut genug für sie warst oder dass du sie im Leben zurückgehalten hast, wenn du siehst, wie deine Ex-Freundin weitermacht, als wäre die Beziehung unwichtig gewesen. Und wenn sie zur Schau stellt, wie glücklich sie über das Leben ist, mit ihren großartigen Erfahrungen prahlt und so weiter, das macht dich richtig fertig.
Der zweite Grund, warum du die Profile deiner Ex-Freundin auf jeden Fall stummschalten solltest, ist, dass sie wahrscheinlich viel früher als du eine Rebound-Beziehung oder sogar eine neue Beziehung haben wird. Das ist als Mann echt schmerzhaft. Wir neigen dazu, viel anhänglicher zu sein, wenn wir uns einer Frau verschrieben haben, besonders weil Männer es generell schwerer haben, neue Beziehungen zu finden. Männer sind idealistischer und romantischer, was Beziehungen angeht, und als solches ist es wie ein Stich durchs Herz zu sehen, dass du leicht durch einen anderen Mann ersetzt wurdest.
Also schalte deine Ex-Freundin stumm und widerstehe immer der Versuchung, ihre Social Media Profile zu öffnen. Was auch immer sie dort schreiben wird, wird dich nur verletzen. Ob sie ihre ehrlichen Gefühle postet oder ob sie versucht zu beschönigen, wie sie sich fühlt, du wirst nur Schmerz finden, wenn du siehst, was sie so treibt.
Abgesehen davon ist es auch offensichtlich, dass du versuchen solltest zu vermeiden, durch deine Bilder mit deiner Ex-Freundin zu gehen. Es ist sehr verlockend, sich die Fotos anzusehen und über all die guten Erinnerungen nachzudenken. Andere Kerle, die besonders mitgenommen sind und den Schmerz kaum noch aushalte, fühlen sich vielleicht sogar versucht, alle Bilder komplett loszuwerden, weil es zu sehr wehtut. Ich denke nicht, dass es notwendig ist, aber es ist sicherlich etwas, das dir beim Weiterkommen hilft. Zumindest solltest du alle Funktionen deaktivieren, die dich an ein Ereignis oder Foto erinnern, das vor X Jahren passiert ist. Zum Beispiel werden Facebook und Google Fotos dich an Fotos erinnern, von denen sie denken, dass sie besonders sind. Also solltest du diese Funktionen natürlich ausschalten, um nicht an Momente erinnert zu werden, die dich verletzen.
Diese plötzliche Erinnerung muss nicht einmal mit einer Ex-Freundin zu tun haben… Sagen wir z. B., du hast dich erst vor drei Wochen getrennt, und jetzt gehst du an neue Orte, erkundest neue Dinge, versuchst, dich neu zu erschaffen, vielleicht machst du hier und da ein Selfie mit einem Kumpel und machst deine eigene Version davon, dich selbst zu überzeugen, dass alles in Ordnung ist. Alles ist den Umständen entsprechend “okay”.
Jetzt ist ein Jahr vorüber, und du wirst an dieses Bild erinnert und dir wird klar, dass du den Schmerz noch nicht vollständig geheilt hast, und dieses Bild wird als Erinnerung daran dienen, wie schmerzhaft dein Leben damals war. Natürlich musst du diese Erinnerungsfunktionen nicht für immer deaktivieren, aber besonders in den ersten 2 oder 3 Jahren nach einer Trennung richten sie mehr Schaden an als sie was Gutes tun.
Und zu guter Letzt ist es natürlich eine gute Idee, Orte zu vermeiden, die du und deine Ex-Freundin geliebt haben. Restaurants. Parks. Orte, die ihr häufig besucht habt, wie zum Beispiel einen Platz zum Gassi gehen, falls ihr einen Hund hattet. Eines der großen Probleme nach einer Trennung ist, dass wir unsere eigene Identität nicht kennen, und so wurde zum Beispiel bei Forschungen festgestellt, dass Menschen dazu neigen, ihre neuen Partner viel mit ihren Exes zu vergleichen. Wir suchen nach unseren Ex-Freundinnen in den Erlebnissen, die wir zusammen hatten. All die Orte, wo wir regelmäßig hingegangen sind. Wir finden unbewusst unseren Weg zurück zu den Erinnerungen und Erfahrungen, die uns Glück brachten. Ich bin sicher, es ist dir schon mehrmals passiert, dass du dachtest, du wärst gerade deiner Ex über den Weg gelaufen. Du siehst deine Ex-Freundin in jeder zehnten Frau oder so, die vorbeigeht, aber natürlich sind die Chancen, dass es deine Ex-Freundin war, extrem gering.
Der schwierigste Teil daran, nach einer Trennung weiterzumachen, ist, diszipliniert zu bleiben, um die Trigger zu vermeiden, die den Schmerz, die Emotionen und die Liebe für deine Ex-Freundin zurückbringen. Wenn du eine Trennung hast, musst du stark an deiner Entscheidung festhalten, weiterzumachen und dich nicht in Versuchung zu führen, deinem Schmerz und der Sehnsucht nach deiner Ex-Freundin nachzugeben. Die meisten Trigger können entweder durch einfache Entscheidungen vermieden werden, wie das Stummschalten deiner Ex, das Deaktivieren von Erinnerungsfunktionen und das bewusste Vermeiden von Orten, von denen du weißt, dass sie dich an sie erinnern werden.
Ich ermutige dich auch besonders dann, wenn du gerade eine Trennung hattest, neue Orte zu erkunden und neue Dinge zu finden, die dir Freude bereiten! Alle Anfänge sind schwer, aber wenn du die offensichtlichen Trigger vermeidest, wird es viel einfacher werden. Du wirst nicht immer alle Trigger vermeiden können, wie zum Beispiel das, was mit dem Song passiert ist, der zufällig in diesem Café gespielt wurde, aber versuche, nach der Trennung so viel Kontrolle wie möglich zu übernehmen, und ich bin mir sicher, du dir wird’s bald wieder besser gehen. Langsam wirst du dich wieder erholen. Naja, das ist alles, was ich diesmal für euch habe. Lasst mich in den Kommentaren wissen, wie ihr euch mit eurer Trennung fühlt.
